المشاركات
.jpg)
فضاء الأطلس المتوسط نيوز/ محمد عبيد (اقتباس)
في علم النفس هناك مفهوم مثير للاهتمام يسمى تأثير الحصان البري...ويوضح هذا المفهوم كيف تتواجد الخيول البرية قي سهول أفريقيا الشاسعة.. وعندما تعضهم الخفافيش يشعرون بالذعر والقلق...
وللهروب من هذه اللدعات يركضون دون توقف حتى يفقدوا وعيهم من الإرهاق...
في الواقع كمية الدم التي تأخذها الخفافيش صغيرة جدا وغير مميتة...
ما يدمر هذه الخيول حقا هو رد فعلها المبالغ فيه تجاه الجروح الطفيفة...
الحياة عبارة عن 10٪ ما يحدث لك، و90٪ كيفية تفاعلك معه...
في مواجهة الشدائد لا تكون العوامل الخارجية دائماً هي القضية الأكثر أهمية... غالبا ما يكون السبب الرئيسي للأزمات هو فقدان السيطرة على عواطفنا...
وتذكر أن السفن لا تغرق بسبب المياه المحيطة بها...
السفن تغرق عندما يدخل إليها الماء...
كل مياه المحيط لا يمكنها أن تغرق السفينة إلا إذا دخل الماء إليها..
لا تدع ما يحدث من حولك يدخل إلى داخلك ويسحبك للأسفل!..
"لا تصدق كل ما تفكر فيه" هي مقولة تشجع على التشكيك في الأفكار التي تراودنا، خاصةً تلك التي تسبب لنا القلق أو الحزن. الفكرة الأساسية هي أن أفكارنا ليست دائمًا انعكاسًا دقيقًا للواقع، وأننا لسنا مجبرين على تصديق كل ما نفكر فيه.
هذه المقولة تدعو إلى تطوير الوعي الذاتي، أي القدرة على مراقبة أفكارنا دون الانجذاب إليها أو تصديقها تلقائيًا.
الأفكار هي مجرد نتاج لعمليات عقلية، وقد تكون خاطئة أو مبالغ فيها أو غير منطقية.
من خلال عدم تصديق كل ما نفكر فيه، يمكننا تقليل المعاناة النفسية والعاطفية التي قد تسببها الأفكار السلبية.
إذا كنت تفكر "أنا فاشل"، يمكنك أن تسأل نفسك "هل هذا صحيح؟ هل هناك أي أدلة على أنني فاشل؟".
إذا كنت تشعر بالقلق بشأن المستقبل، يمكنك أن تسأل نفسك "هل هذا القلق مبرر؟ هل يمكنني فعل أي شيء الآن للتحكم في الموقف؟".
إذا كنت تشعر بالإحباط بسبب موقف معين، يمكنك أن تحاول إعادة تأطير الموقف بطريقة أكثر إيجابية.
.
0 التعليقات:
إرسال تعليق